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20 de noviembre de 2013

Una de las campañas que me parecen más útiles es la que promueve la Organización Mundial del Ictus.

 Antes de nada diré que Ictus es un término latino que significa golpe, ataque súbito. Es sinónimo de accidente cerebro vascular.

La campaña se llamaba “Uno de cada seis “y es muy oportuna porque:

  • una de cada 6 personas en todo el mundo sufrirá un ictus a lo largo de su vida.
  • una persona sufre un ictus cada segundo.
  • cada 6 segundos fallece una persona a consecuencias de un ictus.

 Su lema es: “No se arriesgue. Una de cada seis personas corre riesgo de sufrir un ictus, podría ser usted. Conozca la realidad. Salve una vida hoy. ¡Actúe ahora! 

Los seis retos del Ictus son los siguientes:

1.- Conocer los factores de riesgo personales que son: la hipertensión arterial, diabetes,  hipercolesterolemia, fibrilación auricular.

2.- Evitar la obesidad siguiendo una dieta saludable baja en: azúcar, sal y grasas saturadas.

3.-Llimitar el consumo de alcohol.

4. Evitar el tabaco y en caso de fumar, solicitar ayuda para dejar de hacerlo.

5.-Ser físicamente activo y hacer ejercicio de manera regular.

6.- Aprender a reconocer los signos de aviso y cómo actuar en tal caso.

Estos son los 6 signos de aviso:

  •  –Pérdida de fuerza en la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo, de inicio brusco. La pérdida de fuerza en la cara, provoca  asimetría en el rostro,
  • Trastornos de la sensibilidad, sensación de «acorchamiento u hormigueo » de la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo, de inicio brusco.
  •   –Pérdida súbita de visión, parcial o total, en uno o ambos ojos.
  •   –Alteración repentina del habla, dificultad para expresarse, y ser entendido por quien nos escucha.
  •   –Dolor de cabeza de inicio súbito, de intensidad inhabitual y sin causa aparente.
  •   –Sensación de vértigo intenso, inestabilidad, desequilibrio o caídas bruscas inexplicadas, si se acompañan de cualquiera de los síntomas descritos con anterioridad.

Acudir rápidamente al hospital, dentro de las 4 horas y media, es vital ya que reduce la mortalidad y las secuelas.

Hasta la próxima ¡Salud!

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09 de octubre de 2013

El maravilloso mundo de las vitaminas nos depara algunas curiosidades que no me resisto a comentar.

Por ejemplo una de las que más me llama la atención es que la Vitamina K2, que tiene que ver con la coagulación de la sangre, es sintetizada en nuestro interior por las bacterias intestinales que tenemos en el tubo digestivo, (este es uno de los muchos servicios que nos prestan estas bacterias).  La razón por la que un recién nacido puede tener problemas de coagulación, y es necesario administrarle esta vitamina mediante una inyección, es porque todavía su tubo digestivo no ha sido colonizado por estas bacterias y habrá que esperar unos días a que  lo colonicen y empiecen a fabricar esta vitamina.

Otra de las cosas que más me sorprenden  es que la vitamina D, que más que una vitamina es una hormona, la podamos sintetizar en la piel si la exponemos a una cantidad suficiente de luz solar, y se calcula que es suficiente con la radiación que nos dé en manos y cara durante unos veinte minutos al día.  ¡Toda una maravilla! 

Otra curiosidad es que normalmente asociamos las vitaminas al mundo vegetal, pero  hay una vitamina que no se encuentra en el reino vegetal, porque los vegetales no la utilizan ni la producen y es la vitamina B 12,  por eso los vegetarianos estrictos pueden presentar déficit de esta vitamina si no toman las medidas oportunas.

Habría muchas más curiosidades, pero no caben todas en este pequeño espacio, así que para terminar me gustaría comentar algo que tiene que ver con una mala utilización de los recursos alimentarios. Hay dos enfermedades, el beri-beri  por falta de vitamina B1 o tiamina, y la pelagra por falta de vitamina B3 o niacina;  que no llegarían a producirse  si al ser humano no le hubiera dado por descascarillar los granos de los cereales, por ejemplo el arroz,  y se tomarán integrales, como los presenta la naturaleza;  es una pena que una vez más el hombre por su mala praxis provoque enfermedades que no se producirían de hacerse las cosas correctamente.

Hasta la próxima ¡salud!

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15 de noviembre de 2012

Conozco a tantas personas diabéticas tipo 2,  que están mal controlados que me gustaría dedicarles esta entrada.

 Hay personas que dicen: “No, si yo no soy diabético, sólo tengo el azúcar alto”.

Pero esto es falso, porque si las determinaciones de glucosa en ayunas, de manera repetida te han salido  mayores de 126 mg/dl, no es “que tengas el azúcar alto ” es que” eres diabético”, y deberás ponerte, desde un principio, en manos de un médico para un correcto tratamiento. ¡Esto es fundamental, para asegurarte un futuro lo más saludable posible!

Otras personas saben que son diabéticas pero mantienen un estilo de vida poco saludable. Por ejemplo sus horarios de comidas son desorganizados, comen y cenan cuando pueden, a horas diferentes cada día. No hacen las cinco comidas recomendadas, etc., etc.

Algunas no incorporar la actividad física como algo necesario en sus vidas.

Otras personas siguen manteniéndose obesas y no logran conseguir las fuerzas necesarias para adelgazar. Pero esto es terrible para ellas porque toda esa grasa de más está demandando de su páncreas un sobre esfuerzo que no puede realizar. 

La diabetes es una enfermedad crónica y progresiva. Lo que quiere decir que una vez diagnosticada hay que ponerla tratamiento, porque nunca se  va a dejar de ser diabético.

La clave para un buen tratamiento en la diabetes tipo 2 pasa por cuatro pilares:

  1.  Educación en la enfermedad.
  2.  Dieta.
  3.  Ejercicio.
  4.  Y a veces tratameinto farmacológico:al principio serán antidiabéticos orales, y con el paso del tiempo, casi siempre se suele necesitar insulina inyectada, ya que la enfermedad es progresiva.

Otra de los grandes errores es decir: “Yo no me quiero poner insulina, porque un conocido mio cuando se la puso se quedó ciego”. No,  la insulina no deja ciego a nadie, lo que ocurre es que la diabetes afecta, además de a los nervios, la llamada neuropatía diabética;  a los vasos sanguíneos del riñón y de la retina, de ahí que muchas personas sufran alteraciones en la visión, que no son producidas por el tratamiento, en este caso la insulina, sino por la enfermedad en sí misma.

Como siempre, la verdad es mejor que la mentira, también en la diabetes.

Hasta la próxima ¡Salud!

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19 de septiembre de 2012

No quiero ser hipertensa, no quiero tener que tomar pastillas toda mi vida. ¿Puedo hacer algo para remediarlo?

Esta es una pregunta muy frecuente y la respuesta es: SI, se puede hacer algo.

Cuando se va al médico y al tomar la tensión,  la máxima  se sitúa entre los 120 y 140 milímetros de mercurio, y la mínima  entre 80  y 90, hablamos de prehipertensión. Esto significa que la persona no tiene aún hipertensión, pero la tendrá en el futuro al menos que corrija sus hábitos.

Por debajo de 120/80 hablamos de tensión normal.

Aquí van cinco consejos importantes, como si fueran los cinco dedos de la mano para recordarlos fácilmente:

1.- Reduce el consumo de sal: Procura cocinar sin sal y no pongas el salero en la mesa. Para dar sabor utiliza otros elementos como las hiervas aromáticas. Evita los alimentos procesados e industriales,  suelen tener mucho sodio que es el elemento de la sal que sube la tensión, y opta por los naturales.

2.- Reduce el peso: la tensión arterial sube a medida que el índice de masa corporal aumenta, en los casos de sobrepeso y obesidad, adelgazar es la medida más eficaz para reducir la tensión arterial.

3.- Presta atención a tu dieta: opta por una dieta rica en frutas, verduras, productos lácteos desnatados, frutos secos, pescado, pollo. Disminuye la ingesta de grasas animales, carnes rojas, azúcares y alcohol. (Cantidades pequeñas de vino pueden tener un efecto beneficioso). Si estás acostumbrada a tomar un café por las mañanas, puedes seguir tomándolo, pero más de esto evítalo.

4.- Practica una actividad física: correr, nadar, pasear a un ritmo rapidito,  menos media hora al menos tres veces a la semana  es suficiente.

5.- Evita el estrés:  Las situaciones puntuales  de estrés se pueden considerar normales  y necesarias, pero el estrés sostenido,  que nos impone esta sociedad,  es  muy dañino y contra él debemos luchar. Las técnicas de relajación que incluyen la respiración profunda son muy útiles. Como creyente también recomiendo la oración y el  poner la confianza en un Dios que nos cuida y nos quiere, el cual nos invita a que echemos toda nuestra ansiedad sobre Él, porque Él tiene cuidado de nosotros.

Hasta la próxima ¡Salud!

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23 de julio de 2012

Hoy me gustaría hablar de esta enfermedad, que se presenta de manera esporádica  y epidémica, pudiendo ocasionar brotes familiares.

Está causada por el virus de Epstein-Barr.

Se da principalmente a final de la infancia y en la adolescencia o a inicios de la edad adulta. 

La sintomatología al principio es inespecífica como si fuera una gripe, puede haber una hemorragia nasal. La fiebre de tipo medio comienza con escalofríos, persistiendo varias semanas de modo irregularmente persistente. Hay inflamaciones de los ganglios linfáticos (del cuello-nuca, axilas y región inguinal), angina, y  erupción en el paladar, edema de la úvula y petequias por el cuerpo y la cara. Con frecuencia  hay gingivitis, y en ocasiones edema palpebral y conjuntivitis. Coriza (afectación de la mucosa nasal).  Bradicardia.  El bazo es palpable, con peligro de rotura, también hay una hepatomegalia y  cansancio que lleva al enfermo de la cama a la silla y de la silla al sofá. El curso es benigno pero de mucha duración. Es más grave en los adultos mayores.

¿Cómo se ha trasmitido? Por vía bucofaríngea,  por medio de la saliva de una persona infectada. Por eso esta enfermedad también se conoce como ” la enfermedad del beso” Los objetos contaminados con material de la garganta o de la nariz la pueden transmitirla.

¿Cuál es el periodo de incubación? puede ser de cuatro a seis semanas,  desde luego no menos de seis días.

 Y ¿Cuál es el periodo de transmisión? Es prolongado, la excreción faríngea del virus puede persistir durante un año o más, después de la infección. También hay que decir que cerca de un 50% de las personas infectadas tiene síntomas, pero el otro 50% no tienen casi síntomas,  pero si que la pueden trasmitir.

¿Cómo se diagnostica? Por los síntomas y  la analítica sanguínea, en la que  hay elevación  de los monocitos y de los linfocitos, y  anticuerpos contra el virus de Epstein- Barr. También puede haber una elevación de las enzimas hepáticas.

¿Cuál es el tratamiento? No hay un  tratamiento específico. Por lo que será sintomático: reposo según pida el cuerpo, antiinflamatorios no esteroideos,( o esteroideos en dosis bajas y decrecientes durante una semana aproximadamente).

El enfermo se  deberá lavar las manos para evitar la contaminación con su  saliva, no beber líquidos de un recipiente común,  desinfectar los objetos contaminados con secreciones de la nariz o de la garganta como: material de comida, cubiertos, vasos, etc., o juguetes. En definitiva reducir al mínimo el contacto con la saliva de la persona enferma.

Respecto a la alimentación:

Se deberá reducir o eliminar : la bebidas alcohólicas, la grasa total,  los embutidos,  el beicon de cerdo, los mariscos, la carne, la nata , la mantequilla, los fritos,  las especias picantes, y el café.

Se aumentarán: Las frutas,( las ricas en vitamina C son muy importantes),  las verduras y las hortalizas,  la uva, la manzana, la ciruela, la cereza, el níspero , la alcachofa, la cebolla, la tapioca, la lecitina,  el rábano, la miel, el aceite de oliva.

Hasta la próxima ¡Salud!

 

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08 de mayo de 2012

Me gustaría dedicar esta entrada a todas las personas que tienen el Síndrome del Intestino Irritable. Tal vez ya te lo han diagnosticado,  tal vez te lo están diagnosticando, y todavía no tienes el diagnostico,  en cualquier caso este post va para ti.

El Síndrome del Intestino Irritable (SII),  llamado anteriormente Colon Irritable, es la enfermedad gastrointestinal más común. Se da en los países industrializados, con un  alto ritmo de estrés y bajo consumo de fibra en la dieta.

Afecta principalmente a mujeres jóvenes o en la edad media de la vida. 

Los síntomas que puede producir son muy variados, pero los principales son: Dolor abdominal, y alteraciones del ritmo intestinal en forma de diarrea o  estreñimiento o una tercera forma que combina diarrea y estreñimiento.

Hay pacientes  que tiene una diarrea crónica que empeora por la mañana obligándole a hacer tres o cuatro deposiciones líquidas, al levantarse o después del desayuno, encontrándose el resto del día bien.

Otros pacientes  tienen estreñimiento crónico acompañado de dolor abdominal, que se alivia al expulsar los gases o las heces.

Un tercer grupo de pacientes tiene la forma alternante con diarreas y estreñimiento.

La enfermedad cursa con periodos de “calma” y otros de” crisis” donde por la causa que sea, a veces desconocida,  a veces claramente asociada  a momentos de gran estrés psicológico,  se desencadena una crisis, en la que hay gran dolor abdominal acompañado de diarrea o de estreñimiento.

Si la persona todavía no ha sido diagnosticada, puede ir varias veces a los servicios de Urgencia en busca del  tratamiento y  diagnóstico oportuno, tarea a veces un tanto difícil, que desespera al enfermo y a sus familiares.

El diagnóstico del SII es, además de por la clínica, por exclusión, al no poderse demostrar ninguna  otra enfermedad.

Pero cuando llega este importante momento, en el que te dicen: “Lo que tienes es un colon irritable”, ya se ha dado un  paso importantísimo, porque a partir de entonces tú puedes empezar a conocer  tu enfermedad, paso  indispensable para  convivir con ella.

Porque el SII en una enfermedad crónica con la que hay que aprender a vivir, no va a poner en peligro tu vida, no es contagiosa, no es heredable, ni va a desarrollar un cáncer, pero si va a afectar  tú calidad de vida.

Una buena relación con tu médico va a ser fundamental. El te pondrá el tratamiento que más encaje con tu clínica, porque  no hay un medicamento específico.

Como  está demostrado que la ansiedad es uno de los factores que la  afectan  negativamente, en estos casos siempre me viene a la memoria ese versículo de la Biblia que dice “Echando toda vuestra ansiedad sobre Dios porque él tiene cuidado de vosotros”. Es un buen ansiolítico, por si lo quieres considerar.

Hasta la próxima ¡Salud!

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27 de diciembre de 2010

¿Quién ha sentido alguna vez estos síntomas?
Dolor o escozor durante la micción (Disuria)
Aumento del número de micciones diarias con disminución en la cantidad de las mismas (Polaquiuría)
Sensación de quedarse con ganas y de querer volver a orinar al acabar la micción (Tenesmo)
Apremio para la micción (Urgencia miccional)

Esta es la clínica típica de las infecciones de las vías urinarias bajas (vejiga y uretra)
Se pueden decir tantas cosas de ellas que excedería el espacio de este blog, así que sólo me limitaré a dar unas cuantas pinceladas.

Las infecciones urinarias afectan más a las mujeres que a los hombres, el motivo es que la uretra (el conducto que comunica la vejiga con el exterior) es mucho más corto en la mujer que en el hombre. Y también en la mujer el conducto urinario está más cerca del ano. Muchas veces las malas técnicas de limpieza (de atrás hacia delante, en vez de delante hacia atrás hacen que gérmenes propios del trato digestivo colonicen el sistema urinario)
Y dentro de las mujeres afectan más a las sexualmente activas. Por esos muchas mujeres describen que empezaron con molestias urinarias después de las primeras relaciones sexuales o bien después de algunas practicas sexuales especialmente “apasionadas”.
Existe una relación casual, aunque no se sabe el porqué, entre las cistitis y las grandes mojaduras, como bañarse en aguas muy frías o conservar por largo tiempo la humedad en la zona, como por ejemplo al no quitarse un bañador mojado.
Es necesario una buena limpieza de los genitales externos, aunque a veces el uso o el abuso de algunos geles íntimos han propiciado irritaciones, por eso el agua calentita se ha visto como el mejor de los productos para este fin.
Es perjudicial aguantarse las ganas de orinar.

Se supone que están causadas por bacterias, aunque en muchos de los casos es imposible detectarlas (no se sabe si es por ausencia de una verdadera infección o por una tecnología inadecuada para dar con ellas)

Muchos de los episodios aislados de cistitis agudas se resuelven solos en unos días con:
Reposo en cama.
Aumento de la ingesta de líquidos.
Aplicación de calor local en forma de compresas calientes húmedas, baños de asiento calientes o calor seco (como manta eléctrica o bolsa de agua caliente)
La alimentación deberá estar exenta de irritantes como la pimienta, la mostaza, el pimentón y el alcohol.
Si las molestias son intensas o el cuadro persiste habrá que ir al médico para que pueda recetar los oportunos antibióticos (cuando se estén tomando antibióticos hay que reducir la ingesta de líquidos a lo normal)
En las infecciones que son recurrentes es conveniente ver qué de lo anterior nos puede estar afectando, pero normalmente será el médico el que por medio de una historia clínica detallada halle la causa y prescriba el correspondiente tratamiento.

Espero que estos consejos sean de utilidad, sobre todo a “L” que en un comentario suyo propuso el tema.

Hasta la próxima ¡Salud!

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20 de diciembre de 2010

¿Has oído hablar del método canguro? Es un método para tratar de manera integral a niños prematuros o de bajo peso al nacer.

Este método no pretende reemplazar a la tecnología, lo que hace es completarla.
El bebé estará en una incubadora hasta que sus parámetros estén estabilizados, pero llegado este momento, y si el bebé no tiene más problemas, en vez de quedarse en la incubadora hasta que alcanzase un peso razonable, saldrá de la misma para estar en contacto piel con piel con su mamá (si es necesario otros familiares pueden colaborar)
Los padres reciben entrenamiento oportuno por el personal del centro.
Se necesita una cinta elástica de licra de algodón que se ajusta alrededor del torso y la espalda de la mamá y en cuyo interior estará el bebé, cuya ropita será solamente un gorro y unos calcetines y unos guantes.
El bebé se alimenta de la leche materna, ( que por cierto es la mejor en estos casos porque está adaptada a esta circunstancia), al principio como está muy débil para mamar, es la madre la que se saca y se la da por una sonda que va directamente al estómago, luego a medida que el niño es más capaz puede succionarla de una jeringa,
o de una tacita, ¡¡¡ nunca con la tetina de un biberón porque dificultaría su aprendizaje!!!, por ultimo cuando el niño ya puede, inicia la lactancia de forma normal.

Los bebés salen antes del hospital pero los papás tienen que llevarles periódicamente al centro para su correcto seguimiento. En todo momento cuentan con la ayuda del equipo sanitario.

Las ventajas del método son muchas:
§ Los bebés regulan mejor la temperatura corporal, el ritmo respiratorio, el nivel de oxigeno, su comportamiento y su estabilidad.
§ Constituye una protección contra el retraso mental.
§ Fomenta la lactancia materna.
§ Abarata los costes y hacen que los recursos de las unidades de neonatología se usen con más eficacia y se humanicen.
§ Los padres se sienten menos estresados y están más contentos consigo mismos al ver que están siendo parte importante en el desarrollo de sus bebes.

El método canguro está altamente probado y ha salvado la vida de miles de niños, desde que en 1978 “nació” en Colombia de las observaciones del Dr. Edgar Rey Sanabria pediatra y profesor universitario.
Actualmente está extendido por todos los continentes, y es recomendado por la OMS, pero incomprensiblemente en muchos servicios de neonatología todavía no se aplica.
Espero que esta entrada contribuya a su difusión para remediar tal injusticia.
Hasta la próxima ¡Salud!

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29 de noviembre de 2010

Estos ejercicios fueron ideados por el Dr. Kegel para fortalecer el suelo pélvico, que es el conjunto de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en una posición correcta a la vejiga, al útero y al recto en contra de la fuerza de la gravedad.

Puede ser que nunca te lo hayas planteado, pero el debilitamiento del suelo pélvico es mucho más frecuente de lo que parece y provoca entre otros los siguientes síntomas:
§ Incontinencia urinaria de esfuerzo: pérdidas de orina al toser, reír, correr,etc
§ Prolapsos o caídas de algunos órganos intra abdominales.
§ Disfunciones sexuales, como por ejemplo los “pedos vaginales” salida de aire de la vagina después de la relación sexual, originada por debilidad de los músculos de la vagina.

Las mujeres tenemos mucha probabilidad de tener el suelo pélvico débil porque entre las causas que lo originan se encuentran:
§ El embarazo
§ El parto
§ La menopausia
§ Otros: Practicar canto, o deportes de salto o de impacto, tocar instrumentos de viento, retener la orina, obesidad, tos crónica, estreñimiento.

Para empezar a realizar estos ejercicios lo primero que tenemos que hacer es identificar cuáles son los músculos a fortalecer, esto se hace fácilmente de la siguiente manera: cuando estés orinando intenta detener la orina, ¡¡esos son los músculos que debes trabajar!! una vez identificados deja fluir de nuevo la orina. Pero ojo: haz esta prueba únicamente para reconocer los músculos, no la realices habitualmente como un ejercicio más, ya que podría causarte infección urinaria.

Empecemos con los ejercicios (hay varios pero sólo comentaré el más básico)
(Si acabas de dar a luz deja pasar por lo menos dos meses para empezar a hacerlos)
§ Contrae los músculos del suelo pélvico y aguanta 5 segundos
§ Respira suavemente y relájalos durante otros 5 segundos
§ Repítelos en tandas de 10 veces.
Realiza los ejercicios al menos 3 veces al día.

Pueden hacerse en varis posturas: de pie, sentada, o tumbada. (ver dibujos) ¡¡Y lo bueno es que se pueden realizar en cualquier lugar!!
Intenta relacionarlo con algo cotidiano como: lavarte los dientes, ir en transporte público, esperar que se abra un semáforo, etc., etc.,
Después de tres meses se empieza a notar mejoría. Es un hábito de una vez adquirido deberemos practicarlo siempre, pero los resultados nos compensarán con creces.

Hasta la Próxima ¡Salud!

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30 de julio de 2010

En la primera entrega hablé de los vértigos y ahora les toca el turno a los mareos.
Sólo las personas que los padecen peden saber el malestar tan grande que este síntoma puede llegar a ocasionar. Se comprenderá más fácilmente si se piensa que mareo viene de “mal de mar”.
La primera dificultad está en definir exactamente qué se siente.
Se dice que hay tantos mareos como personas los padecen. Así unos los describen como: “estar flotando”, “sensación de caerse”, “tener la cabeza hueca”, o “como si se hubiese bebido”.
En el mareo no hay la sensación de giro que había en el vértigo, aunque ambos comparten una sensación de gran inestabilidad, como de estar a punto de caerse.
Se dan con más frecuencia en ancianos pero también los padecen las personas más jóvenes.
Muchos de los mareos tienen una causa funcional, sin patología orgánica alguna detrás de ellos. Pero también, y no nos debemos olvidar que, en algunas ocasiones el mareo es un síntoma que puede estar avisándonos que algo va mal.
Pueden estar indicando:
Padecimientos cardiovasculares.
Alteraciones de la tensión, tanto hipertensión como hipotensión.
Alteraciones visuales.
Hipotiroidismo.
Hipoglucemias.
Etcétera, etcétera. Por eso los mareos deben ser estudiados por el médico general o por el internista.
Y es aquí donde empieza el calvario para muchos pacientes, en el peregrinar de médico en médico y de prueba en prueba. Sí se da con la causa que ocasionó el mareo, se podrá poner el tratamiento adecuado.
Pero a veces el alivio consiste en oír decir al médico que, después del estudio completo no se ha visto patología orgánica alguna, de esta manera se podrá estar más tranquilo y lo único queda, y no es tarea fácil precisamente, es aprender a vivir con los mareos.
El consuelo que se puede aportar en estos casos es decir que, muchos de estos mareos en los que no se encuentra patología orgánica detrás de ellos, igual que han venido se van.
Y es eso lo que te deseo si es este tu caso.

Hasta la próxima ¡Salud!

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